domingo, 6 de fevereiro de 2011

10 Segredos para Emagrecer - Parte I

Olá pessoas que entram aqui.

Hoje vou comentar algumas dícas para emagrecimento de um livro que estou lendo.

O livro chama-se A Dieta das 3 Horas - Jorge Cruise, e é muito interessante pois ele explica porque as dietas privativas (aquelas onde você é proibido de comer algum tipo de alimento como carboidratos) podem ajudar instantâneamente na perda de peso, mas não são eficiêntes na manutenção pois não são uma Reeducação Alimentar.

 
Vão ai alguns segredos do Dr. Jorge Cruise para emagrecer:

  1. Sua prioridade deve ser você. (Isso é muito importante, pois muitas vezes comemos sem ser por nossa vontade e sim porque saimos com amigos e comer virou um ato social. Para quem quer emagrecer nada de ir no Fiftie's ou no América ou no Outback com os amigos no almoço. Isso vai trazer um bem estar social, mas sua saúde será muito prejudicada. A prioridade da sua vida é você!!)
  2. Planeje um cardápio semanal de cada vez;
  3. Prepare-se. Cozinhe suas refeições com antecedência; cozinhe uma quantidade suficiente de peito de frango que dê para a semana toda; lave e corte as hortaliças antes de guardá-las;
  4. Faça um diário alimentar;
  5. Programe o horário das refeições na agenda do computador, assim você não se esquecerá de comer;
  6. Cabe a você optar por ser saudável. O maior beneficiário será você;
  7. Programe seu despertador para tocar de 3 em 3 horas
  8. Prepare o menu da semana e faça o supermercado aos domingos
  9. Divida seus lanches em porções adequadas em sacos plásticos zip-lock e tenha sempre um deles na bolsa para não ser pego de surpresa;
  10. Prepare-se uma grande quantidade de hortaliças no vapor. Assim, você sempre terá sobras e nenhuma desculpa para não comer hortaliças.

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